Con questo obiettivo i principi base di tale tecnica sono:
- CONCENTRAZIONE: ogni esercizio coinvolge tutto il corpo non singoli distretti muscolari quindi è richiesta tanta attenzione. Diventa fondamentale la consapevolezza della postura durante l’esecuzione degli esercizi.
- CONTROLLO: attraverso la concentrazione si arriva ad avere il totale controllo del movimento attivando così una grande consapevolezza che eviterà gli infortuni.
- FLUIDITÀ del movimento: assenza di movimenti rigidi e contratti, ne’ troppo rapidi ne’ troppo lenti ma Armonia, Grazia e Fluidità unite al controllo del corpo.
- PRECISIONE: grazie al controllo del corpo si arriva ad una corretta interpretazione ed esecuzione dell’esercizio tonificando e rinforzando tutti i distretti muscolari.
- RESPIRAZIONE: respiri fluidi e completi sono parte integrante di tutta la lezione di Pilates in coordinazione con i movimenti. Ogni esercizio è accompagnato da precise indicazioni per arrivare ad una corretta respirazione e rieducare tutto il sistema respiratorio.
Il metodo Pilates svilupperà nel tempo Forza e Flessibilità muscolare con intensità crescente da Soft a Strong.
