La Fit boxe è uno sport praticabile ad ogni età, il cui obiettivo è quello di migliorare la forma fisica (dimagrendo, prevenendo le malattie cardiocircolatorie, rassodando, scaricando le tensioni, divertendosi), che può essere praticato come corso a se stante o come allenamento specifico per la resistenza negli sport da combattimento.
La lezione di FIT BOXE normalmente si articola in:
- Riscaldamento: sulla base di una musica con ritmo di 120-140 battute al minuto (BPM);
- Stretching: nello specifico allungamento statico attivo, cioè finalizzato al mantenimento di una certa posizione mediante la contrazione dei muscoli antagonisti;
- Cardio work-out: il “core” dell’allenamento, che può arrivare anche ad una velocità di 150/160 BPM per 30-60 minuti
- Potenziamento muscolare: previsto almeno due volte a settimana, alternando allenamento a corpo libero, con l’ausilio di attrezzi, a coppie, etc., ma sempre con l’ausilio della musica.
L’allenamento, che proponiamo presso JUVENIA SSD il Lunedì ed il Venerdì dalle 19:00 alle 20:00, si conclude con una fase di rilassamento, imperniata sulla regolazione del respiro e la distensione dei muscoli, e conseguentemente della mente, con una diminuzione della tensione interna e degli stress emotivi.
